kol Ile ilgili detaylı notlar
Bu egzersiz damarların hariçarı çıkmasını sağlayan en amelî yollardan biri. Ancak şınav çnan teamüle yaramazsa o halde varlık evetğ orantıınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle temellayın.Hepsinden önemlisi sıkı bir antrenman motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum yarar tuzakınmasını ve maksu